Ořechy a imunita: Proč byste je měli jíst v zimních měsících?

Zimní období je pro naše tělo výzvou – chladné počasí, nedostatek slunečního světla a častější výskyt nemocí z nachlazení vyžaduje posílenou imunitu. Jedním z nejlepších způsobů, jak imunitní systém podpořit, je zařadit do stravy ořechy, které jsou plné vitamínů, minerálů a zdravých tuků.

Klíčové vitamíny a minerály v ořeších pro imunitu

Ořechy obsahují širokou škálu živin, které přispívají k posílení obranyschopnosti organismu:

• Vitamín E (mandle, lískové ořechy) – silný antioxidant, který chrání buňky před poškozením a podporuje funkci imunitních buněk.
• Selen (para ořechy) – důležitý pro tvorbu enzymů bojujících proti oxidačnímu stresu.
• Zinek (kešu ořechy) – podporuje regeneraci tkání a produkci bílých krvinek, které bojují s infekcemi.
• Hořčík (vlašské ořechy, kešu) – pomáhá snižovat stres, který oslabuje imunitní systém.

Antioxidanty: bojovníci proti volným radikálům a zánětům

Volné radikály mohou poškozovat buňky a oslabovat obranyschopnost organismu. Ořechy obsahují mnoho antioxidantů, které pomáhají neutralizovat tyto škodlivé látky a předcházet zánětům. Pravidelná konzumace ořeší tak přispívá ke zdravému fungování imunitního systému.

Nejlepší kombinace ořeší pro maximální podporu imunity

Chcete-li z ořeší vytěžit co nejvíce pro své zdraví, zkuste kombinovat:

• Mandle + lískové ořechy + para ořechy – skvělá směs pro posílení imunity a ochranu buněčných membrán.
• Vlašské ořechy + kešu – podporují zdravý nervový systém a pomáhají snižovat stres.
• Pistácie + mandle – poskytují kombinaci bílkovin, zdravých tuků a antioxidantů.

Zařazení ořechů do každodenní stravy v zimě je jednoduchý způsob, jak přirozeně posílit imunitu a chránit se před sezónními nemocemi. Stačí hrst kvalitních ořechů denně a váš organismus vám poděkuje! Nezapomínejte také na pestrou stravu, dostatek pohybu a správnou hydrataci, které jsou klíčem k pevnému zdraví během zimních měsíců. Pokud hledáte chutný a zdravý způsob, jak podpořit svou imunitu, ořechy by rozhodně měly být součástí vašeho jídelníčku.

Zdroj obrázku: Profotokris / stock.adobe.com

komerční sdělení